经典问题解答:一个自卑的人,如何变得自信?

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 01 

一个长期自卑的人,如何变得自信? 

解答:

自卑,源于当事人毫无甄别的从养育者和集体文化中吸收了那些限制性信念或在成长经历里发生的事件认定自己不够好的自我认同,

比如其中有一个内在限制性信念:“我不够聪明,所以我不如别人。”

自卑的人内心中有无数个等式,譬如:

不优秀=不配活,

我不努力=我在辜负父母,

不上进=不孝顺,

不认真=我在犯错。

但,这不是真理!

这是成长过程中自己认定的,

在某个成长阶段,它给了你某些力量,

但这力量不是基于爱而是基于恐惧和匮乏。

如果我们固着于这个信念,我们就会被限制,

同时还会引起嫉妒、恐惧、焦虑其他次生的情绪。

从现在开始起

第一当你发现你的内在在自我否定自己的长得不好看,没别人家那么有钱…….

不管哪个方面 的自我否定,马上停止。

同时给到自己更多的肯定,认可,看到。

第二去学会不要从别人那里找认可,

当我们自卑,我们会无意识从外在获得肯定。

我们这样做的时候就会更多失去自我的感觉,

从别人的失望和评价中我们会进入新的自我攻周,恶性循环不。

从现在开始,去接纳自己,自己怎么样都是好的。

不要把你自己放在一个被动角色上,

在积极心理学中,我们在普通人际关系中,

积极回应和消极的比例至少要达到3:1。

而我们在和自己对话的时候,

也就是积极回应和消极回应要达到5:1。

这样你的心情才会好一些,让你找到勇气和希望。

如果你内心有负面声音出来,

你就用积极的声音驳回去,

如:“我怎么就觉得自己不行,行动总比不行动要好!”,

“我这次没做好,至少我知道自己的问题出在哪儿,不妨碍我成为更好的自己…。

试着这样去练习,你会发现你有所改变!


 02 

对伴侣以外异性产生情愫,怎么办?

解答:

婚姻的外部出现诱惑,

甚至被伴侣以外的异性所吸引时,

你需要探寻根源是什么?

源于婚姻的情感浓度对于情感的基本需要已无法满足,

当事人心里是知道的,用创造外遇来逃避这样一种状态。

其实,这是在提醒:

两个人关系出现问题了。

不要把注意力放在别人身上,

而是回归到自己身上,去反思自己如何创造了这样的关系。

所以,你在问这份情愫是爱情吗?

其实答案就很清楚,显然你目前的这份情愫,它可能不是爱情。

你渴望用这份情愫是弥补你现在婚姻里没有得到的爱和需求?

我在我的视频课《当你亲密关系形同鸡肋,如何破局》讲到过当婚姻关系如同搭伙过日子,变成例行公事般。

没有心灵的上交流,

没有彼此的慰藉,

没有意义也没有未来,就来到死寂期。

对婚姻中的伴侣那份彻底的绝望,

那份压抑自己内在渴望、体验爱的这份生命原始的动力,

而用一系列限制性信念自我说服:

“婚姻就是这么回事儿”、

“大家都是这么过的”…….

即使你找到你认为的爱情,

如果你还是因为爱的匮乏一味的抓取,

不能彼此信任与支持,中正、成熟的去爱,

同样会步入这样的一个轮回。

所以该作的功课始终都是要来做的。

当我们无法面对婚姻死水微澜的空虚感和无力感,

为了逃离这种感觉就很容易进入别一种沉溺的状态,

说白一点,就是容易上瘾,

那么你对于伴侣以外的异性产生情愫也是一种瘾头,你被吸引,也可能会被出轨。

如果你不能意识到的话,

你感情始终陷入这样一个循环,

所以你得先弄明白,自己到底想要什么,你打算如何过你的人生。

这是一个很好的自我反思和自我成长的机会,

你需要学习的是不再依赖别人来满足你内心寂寞、空虚、冷以及被爱的渴望,

也再不依赖别人来让自己快乐,

而是学会真正的爱自己,而不是向外去抓取,从婚姻里抓不到,就去抓伴侣以外的人。

 03 

如何让孩子自主学习?

解答

第一、你需要引导孩子找到学习的意义感

那么在学习中碰到的困难就不是问题了,

如果孩子没有学习的动力,

即使他很聪明,很有能力,

他也没有办法把他的热情和力量运用在学习上,

所以让孩子找到学习的方向和意义是非常重要的。

其二:接下来的问题是学习意义感怎么找呢?

那就要引导孩子去找到生活的意义感,

人如果不知道为什么而活那就更不知道人为什么而学。

因为学习是生活的一部分。

当一个人有热情时,他才会自主的去行动。

同时想要孩子自主的学习,那么他得有学习热情,而这份热情也来自于生活的热情。

那么怎么样生活才会有热情,

这不是父母说的,而是父母去做的,

作为父母对待生活的态度是什么样的,

父母认为生活是喜悦,有希望的,

还是觉得工作是累成狗,抱怨生活苦逼不堪的?

在养育中,这个部分不是父母用嘴巴说的,

而是去作为镜子展示给孩子看的,

也就是父母如何看待这个世界,

如何活出自己人生的世界观、价值观。

就好比一个自己工作起来垂头丧气的上司,

想要让员工们充满干劲,简直是天方夜谭。

同样的一个自己从来不怎么看书的父母,

想教导孩子读书是一件美妙的事情,也是难上加难。

第三,需要父母在他们成长过程在生活中不压制,限制孩子

给到孩子自由、信任,

放下控制自己的孩子的欲望,

孩子因你而来但不属于你。

支持和引导把孩子的天赋发挥出来,

让他真正去做善长的事情,指引他把事情做到极致不是因为恐惧而逼迫孩子去走主流的道路。

我一直认为,父母可以影响孩子的有两点:

一是分享。

二是榜样。

如果你真想要孩子自主学习,

那就请你先做出榜样,

因为学习是一辈子的事情,只要我们活着我们就要学习。

因为生命就是不断进化的过程!

你希望孩子爱看书吗?

那请你一有时间就坐在书桌前阅读;

你希望孩子尊重交通规则吗?

那你就不要闯红灯;

你希望孩子积极乐观吗?

那请你面对生活的磨难不要轻易抱怨;

你希望孩子学会担当和负责吗?

那请你做错了事也向孩子郑重道歉,

当你有了孩子,你就有了一面最好的镜子,

你的言行举止,你的生活态度不仅直接塑造孩子的品行,更将永远影响孩子的一生!

作者丨周梵,两个孩子的母亲,资深沟通关系教练,幸福心理学家

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