自我憎恨也是一种礼物 | 接纳不完美的自己


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今天后台收到一条留言:没有人爱我了,好讨厌自己,好讨厌自己…她觉得自己一点都不可爱,跟别人比好丑,就连思想都丑。

我不知道这位读者遭遇了什么,让她如此否定自己,内心苦苦挣扎,却找不到相信自己的勇气。但我想说,这其实也是一次拥抱自我、灵魂成长的机会。

01

黛比二十八岁时,深陷毒瘾中,还在等着别人来帮助她从生命的困境中解脱出来。但她知道,没有任何人能帮助她——无论是母亲、父亲,还是梦中的那个白马王子,只有自己才能帮自己。

她开始戒毒,努力治疗自己受创的身心,用五年时间花费五万多美元求医问药,最终把自己变成了另一个人。但在一个人静下来的时候,黛比仍感觉自己身上似乎缺了点什么:她憎恨自己。

直到有一天,黛比参加一次培训班,正站起来发言的时候,讲师简突然对她说:“你是个泼妇。”

她的心一下子沉了下去:简是怎么知道的?她知道自己在内心深处确实是个泼妇,但她一直在努力掩饰这一点。她总是尽可能对周围的人们好,不让他们看出自己的本来面目。

简在揭穿了黛比的伪装之后,用平静的语气问她:“为什么你不喜欢让人知道这一点?”

黛比满怀自卑地告诉简:“我自己是个泼妇而感到羞耻,因为这曾给我带来过巨大的痛苦。”

简告诉我:“你所不能控制的东西,会反过来限制你。”



02

黛比当然明白简的意思:因为担心自己露出泼妇的一面,她的生活受到了非常大的限制,让她得不到释放。然而,她仍然不愿去“释放”自己的这一面。

简问黛比:“做一个泼妇有什么好处?”

黛比想了想,似乎什么好处都没有。

但是简开导她说:“假如你出钱盖一幢房子,结果开发商拖延工期,迟了三个月还没有完工,这时候撒撒泼是不是有助于解决问题?假如你对商场买来的东西不中意,希望退货,是不是也可以靠撒泼来解决?”

简让她明白了,在有些场合,做一个泼妇可能是最好的办法。就在那一瞬间,黛比意识到自己用不着再掩饰自己泼妇的一面了。她顿时感觉到一阵轻松,仿佛卸下了千斤重担。

是简让黛比明白:她原本以为的“缺点”其实也是很宝贵的,用不着为它感到羞耻。只要能承认它的存在,它就不会莫名其妙地发作,而是可以为自己所用。

从那之后,黛比的生活彻底改变了。她不再刻意压制自己泼妇的一面,而是任其存在,顺其自然。当然,她平时用不着做个泼妇,但是如果有必要的话,她也可以靠撒泼来保护自己。意识到了这一点,黛比对周围的人们反而更和善了,并且是真心实意的和善,不是虚情假意的掩饰。

这样的转变过程让黛比觉得十分神奇,于是她把自己身上种种消极的特质列成了一张单子,逐一发掘它们积极的一面。这样一来,黛比心中那种对自己的憎恨也就自然消散了,取而代之的是成熟的自信。




03

甘地曾说:世界上仅有的恶魔就是那些在我们心中到处流窜的家伙——所以我们所有的战斗都必须在自己的心灵中展开。

探索内心的阴暗面,意味着敞开心扉,跟自己心中的恶魔握手言和——拥抱自己的恐惧和弱点,因为它们是你人性的一部分。

你的心灵就是你能给自己的最好的礼物。当你对自己敞开心扉时,也就对所有人、对整个世界敞开了心扉。

相信你自己内心最深处的智慧。冲破你为自己设下的限制,下定决心追求你最想要的那种生活。

上天会赋予你力量和同情心。勇于承认现状,改变现状,努力实现你心中的目标。允许你自己拥有你想要的一切。你做得到!

练习

1. 在这一练习中,你需要总结出关于自己人生使命的积极信念,弄清楚自己究竟想要成为什么样的一个人。关注的重点可以是你的健康、感情关系、事业、心灵的成长,或是这几者的综合。

闭上眼睛,深呼吸,让自己充分放松下来。

想象自己走进电梯,按下最底层的按钮,进入内心深处的神秘花园。

找个最舒服的地方坐下来,召唤出你自己光明、积极的一面,让那个“你”告诉你,究竟该怎样做才能实现梦想。

如果你听不见那个“你”的声音,就自己给自己一个答案,只要这答案能给你足够的动力就可以。

感谢那个光明的“你”给你的帮助,然后睁开眼睛,回到现实世界。

在本子上写下你所找到的答案,把它简化成一条具体的信念。

这条信念可以支持你前进,帮助你的心灵成长。信念的内容要尽量简单直接,越容易记住越好,每天都要重温几遍。以下是几条范例:

a.我是一个高尚,诚实,有爱心的人。

b.世界是我的朋友和爱人,永远都会满足我的需求。

c.无论我走到哪里,都可以找到真理、美和更多的可能性。

d.我很有智慧,懂得让世界帮我实现梦想。

e. 我能够把心中的一切渴望与梦想变成现实。

你所写下的信念,必须能激发你对生命的热情。越是简单的话语,例如“我能改变这个世界”,往往越有力量。

养成新的习惯需要时间,所以在最初的一个月里,无论发生什么事,每天至少把新的信念诵读一遍。最好在早晨刚醒过来时诵读,如果没有条件,就在晚上临睡前诵读。

也可以把新的信念写在带有不干胶的便笺纸上,贴在你经常活动的地方,例如家里、办公室里、汽车里等。你越是重视这条信念,它对你的作用就越大。

2. 另一种表达你心中梦想的练习方法称为“藏宝图法”,可以跟几个朋友一起练习。需要的道具包括硬纸板、几本你们最喜欢的杂志、剪刀和胶水。

闭上眼睛,回到内心深处的神秘花园。

欣赏周围美丽的景色。天气晴朗,花木郁郁葱葱,鸟儿在周围歌唱。气温如何,是凉爽还是温暖?你脸上能感觉到一阵微风吗?

欣赏够了以后,就找一个最舒服的地方坐下来,让自己彻底放松,想象一年后的生活。

你已经拥有了想要的一切,所有的梦想都已经成了现实,你感到非常平静、非常满足。你相信自己,相信这个世界。

这时候的生活是什么样子?给自己足够的时间去想象。你的感情生活是什么样子?健康状况如何?娱乐方式如何?家人和朋友们怎么样?财务状况如何?心灵的成长情况如何?再想象自己五年后的生活。

彼时你的感情生活是什么样子?健康状况如何?娱乐方式如何?家人和朋友们怎么样?财务状况如何?心灵的成长情况如何?

想象练习结束之后,睁开眼睛,在杂志里寻找那些能让你感到兴奋的图片,把它们剪下来。这一过程中不要思考,动作要尽量快,跟着感觉走,哪怕把杂志里的图片撕坏了也没关系。给自己10~15分钟的时间,不要太长,否则你会开始质疑自己的动机。收集了足够多的图片以后,就可以开始下一步的练习了。

把你剪下来的图片贴在硬纸板上,旁边写下你所追求的目标。把硬纸板挂在你经常活动的地方,用来提醒自己,你心中所向往的究竟是什么。

3.把你实际的生活状况与理想中的生活状况进行对比。找一张纸,把二者之间的不同之处列在上面。要怎样做才能把理想变成现实?把具体的行动计划列在纸的背面。有了切实可行的计划,下一步就是努力实施了。

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